はじめての一人暮らしは、自由で楽しい反面、生活リズムが崩れがちだ。
特に看護師という職業は不規則な勤務が多く、知らず知らずのうちに生活習慣が乱れてしまうことがある。
生活習慣の乱れは、肌トラブルとして現れることが多い。
たとえば、肌の乾燥やニキビの増加、くすみやハリの低下などが挙げられる。
これらの肌トラブルは、あなたの生活がうまく機能していないサインかもしれない。
まず、肌の乾燥は睡眠不足や不規則な食事から来ている可能性がある。
夜更かしや交代勤務で睡眠のリズムが崩れると、肌のターンオーバーが正常に行われず、水分保持力が低下してしまう。
また、忙しい日々を理由に食事を適当に済ませてしまうと、肌に必要な栄養素が不足し、乾燥肌を助長する。
次にニキビの増加も、生活習慣の乱れが原因であることが多い。
ストレスや過労が続くと、ホルモンバランスが乱れ、皮脂の分泌が過剰になりやすくなる。
さらに、甘いものや脂っこい食事の頻度が増えれば、皮脂腺が活発になり、ニキビができやすくなる。
ニキビは顔だけでなく、背中や胸元にも現れることがあるため、注意が必要だ。
また、肌のくすみやハリの低下も生活習慣の乱れを示すサインといえる。
これは血行不良や酸素不足が原因となることが多く、運動不足や長時間の立ち仕事が影響する。
適度な運動を取り入れ、血流を良くすることがくすみ改善につながる。
さらに、ビタミンCやEを多く含む食材を意識的に摂取すると、肌にハリと透明感を与える助けとなる。